Трави від сну та безсоння - магазин, низька ціна

Вересень

Сон - це природний стан відпочинку, необхідний для нормального функціонування організму. Під час сну мозок і тіло регенерують, а процеси відновлення та зміцнення відбуваються на фізичному, емоційному та когнітивному рівнях. Правильна кількість і якість сну життєво важливі для вашого здоров’я та загального благополуччя.

Безсоння

Безсоння є поширеним розладом сну, яким страждають мільйони людей у ​​всьому світі. Він характеризується труднощами із засипанням або сном, що призводить до денної втоми та інших негативних наслідків для фізичного та психічного здоров’я. Безсоння може бути викликано різними факторами, включаючи стрес, тривогу, захворювання, ліки, поганий сон і спосіб життя.

Причини безсоння

Причини безсоння можуть бути різними, зокрема:

• Стрес і страхи: Сильний стрес, емоційна напруга, хвилювання і страхи можуть ускладнювати засипання і збереження сну.

• Неправильні звички сну: Шкідливі звички до сну, такі як неправильний графік сну, вживання кофеїну або алкоголю перед сном, інтенсивна фізична активність уночі, можуть сприяти безсонню.

• Невідповідне середовище для сну: Неправильні умови сну, такі як шум, яскраве світло, невідповідна температура, незручне ліжко чи матрац, можуть ускладнити заснути та зберегти сон.

• Психічні розлади: Деякі психічні розлади, такі як депресія, тривожність, розлади настрою, можуть призвести до безсоння.

• Фізичні хвороби: Деякі захворювання, такі як хронічний біль, гормональні проблеми, респіраторні захворювання, можуть ускладнювати засинання та збереження сну.

Добавки від безсоння

Існують певні добавки, які використовуються для поліпшення сну. Нижче наведено деякі з них:

• мелатонін: природний гормон, що виробляється організмом, який регулює ритм сну і неспання. Добавки мелатоніну можуть допомогти скоротити час, необхідний для засинання, і регулювати цикл сну. Дозування та тривалість прийому мелатоніну слід підбирати відповідно до індивідуальних потреб.

• L-теанін: амінокислота в зеленому чаї, яка може сприяти зниженню стресу та розслабленню. Добавки L-теаніну можуть допомогти покращити якість сну.

• магній є важливим мінералом, який відіграє роль у розслабленні м’язів і регуляції нервової системи. Дефіцит магнію може сприяти труднощам із засипанням. Добавки магнію можуть допомогти покращити сон, особливо якщо є дефіцит цього мінералу.

• GABA (гамма-аміномасляна кислота): природний нейромедіатор, який має гальмівну дію на нервову систему, впливаючи на розслаблення та зменшуючи стрес. Добавки ГАМК можуть допомогти викликати сон і покращити якість сну.

Трави від безсоння

Є багато трав, які традиційно використовуються для полегшення безсоння та покращення якості сну, ось кілька:

• Melisa це трава із заспокійливими та розслаблюючими властивостями. Це може допомогти зменшити стрес і напругу, що сприяє покращенню сну.

• Лаванда має заспокійливі та розслаблюючі властивості. Його ніжний аромат і ефект можуть допомогти зняти напругу і стимулювати сон.

• валеріана він відомий своїми заспокійливими та снотворними властивостями. Його можна вживати у вигляді чаю, екстракту або капсул.

• Хоп: Шишки хмелю мають заспокійливу дію, допомагають зменшити напругу та позбутися від безсоння. Їх часто використовують у поєднанні з іншими травами, такими як валеріана.

• Ромашка має заспокійливі та заспокійливі властивості. Це може допомогти вам розслабитися та покращити якість сну.

• Чебрець має заспокійливу та антистресову дію. Його використання може сприяти полегшенню засинання та зниженню напруги.

Підвищений м'язовий тонус і сон

Підвищений м’язовий тонус може вплинути на сон і якість сну. Коли м’язи напружені та напружені, це може викликати дискомфорт і труднощі із засипанням і вплинути на якість сну протягом ночі. Ось кілька способів зменшити м’язову напругу та покращити сон:

• Розслаблення м'язів: Регулярне виконання вправ на розслаблення, таких як глибоке дихання, розтяжка м’язів, йога, медитація або техніка релаксації, може допомогти зменшити м’язову напругу та підготувати тіло до сну.

• Ванни Lub гарячі компреси: Теплі ванни перед сном або застосування гарячих компресів до напружених м’язів можуть допомогти розслабити м’язи та зменшити напругу перед сном.

• Масаж: Масаж тіла може допомогти розслабити напружені м’язи та зменшити стрес. Ви можете виконувати ніжний масаж самостійно або скористатися послугами професійного масажиста.

• Зниження стресу: високий рівень стресу може призвести до підвищення м’язового тонусу. Важливо знайти методи зниження стресу, такі як регулярна фізична активність, медитація, читання, заняття тим, що вам подобається, щоб знизити рівень стресу та підготувати ваше тіло до сну.

• Покращена ергономіка сну: переконайтеся, що ваше ліжко, подушка та матрац відповідають вашим індивідуальним потребам і забезпечують належну підтримку тіла. Правильне положення під час сну може допомогти зменшити м’язову напругу.