магній
магній регулює доки 600 реакція телефони в нашому тілі, від створення ДНК за допомогу сутички м'язи. Відіграє важливу роль у передачі сигналів між мозком і тіло.
Підтримує розвиток мозок, пам'ять i процесів Навчання. Наукові дослідження підтверджують, що магній може протидіяти депресії, діють так само ефективно, як і антидепресанти.
Його добавка надзвичайно важлива для багатьох із нас, оскільки, як показують дослідження, стільки ж 80% поляків впливає дефіцит магнію.
Показані результати 1-16 із 82
Показані результати 1-16 із 82
Магній b6 forte хлорид, оксид, карбонат, цитрат магнію Магазин
Роль магнію в організмі
магній регулює доки 600 реакція телефони в нашому тілі, від створення ДНК за допомогу сутички м'язи. Відіграє важливу роль у передачі сигналів між мозком і тіло. Підтримує розвиток мозок, пам'ять i процесів Навчання. Наукові дослідження підтверджують, що магній може протидіяти депресії, діють так само ефективно, як і антидепресанти.
Разом з кальцієм, магнієм регулює роботу м'язів - кальцій стимулює скорочення м'язів, а магній і магній протидіють цьому ефекту, допомагаючи їм розслабитися. Це також означає покращення функціонування серцевого м’яза, що пов’язано зі значним зниженням ризику серцевих захворювань та гіпертонії.
Магній також може бути корисним для тих, хто страждає на цукровий діабет, оскільки він потребує участь w синтез інсулін і регулює функції інсулінових рецепторів, допомагаючи підтримувати відповідний рівень цукру в крові.
Дефіцит магнію - симптоми
- слабкість
- апатія
- нестача енергії
- депресія
- гіпертонія
- серцеві захворювання
- порушення концентрації та процесів навчання
- м’язові судоми
- діабет
- головні болі
Види магнієвих добавок
магній в чистому вигляді це швидше погано засвоюється. Z середній ми поглинаємо дієти про це 50%а також є фактори, які ще більше знижують його всмоктуваність. Тому при виборі препарату магнію варто зупинитися на тому, який буде максимально біодоступним. Для підвищення його ефективності у фармацевтичній промисловості використовується солі магнію біодоступність якого в залежності від виду і способу прийому досягає навіть до 90%.
Найпопулярніші солі магнію:
1. Цитрат магнію
Цитрат магнію є органічна форма магній, споріднений з лимонною кислотою. Ця кислота в природі міститься в цитрусових і надає їм терпкий, кислуватий смак. Лимонну кислоту, отриману штучно, часто використовують як консервант у харчовій промисловості.
Цитрат магнію в даний час він є найпопулярнішою формою магнію завдяки його високому вмісту всмоктуваність в травному тракті, яка може бути навіть до 90%.
2. Магнію лактат
Лактат магнію - це хімічна сполука, яка поєднує гідроксид магнію з молочною кислотою. Є це органічна форма Магній характеризується високою біодоступністю, яка дуже часто перевищує всмоктуваність харчових продуктів, завдяки чому він чудово поповнює недоліки цього елемента. Лактат магнію можна знайти в багатьох популярних добавках магнію.
3. Магнію бісгліцинат
Бісгліцинат магнію є органічна форма і складається з елементарного магнію та амінокислоти гліцину. Ваш організм використовує цю амінокислоту для будівельні білки. Він міститься в багатьох багатих білком продуктах, таких як риба, м’ясо, молочні продукти та бобові.
Гліцин часто використовується як окрема харчова добавка в для поліпшення сну i лікування державах запалення, захворювання серця і навіть цукровий діабет.
Бісгліцинат магнію легко засвоюється, а також має властивості заспокоює, зменшує уклін, стрес а також допомагає в боротьбі з безсоння i депресія.
4. Хлорид магнію
Хлорид магнію – це сіль магнію неорганічного походження, яка містить хлор – нестабільний елемент, який добре зв’язується з іншими елементами, включаючи натрій і магній, утворюючи сіль.
Серед неорганічних Виявлені сполуки хлориду магнію найвища всмоктуваність. Він добре всмоктується в травному тракті і через шкіру, тому часто міститься в багатьох косметичних засобах і солях для ванн. Цей вид прийому магнію особливо рекомендований людям із поганою засвоюваністю з боку шлунково-кишкового тракту та непереносимістю магнію в пероральному вигляді.
5. Карбонат магнію
Карбонат магнію є сполукою магнієвої солі вугільної кислоти. У природному середовищі найчастіше зустрічається у вигляді мінералу – магнезиту. Хоча це неорганічна сполука, вона досить легко засвоюється форма магнію.
6. Оксид магнію
Оксид магнію це сіль, яка поєднує магній і кисень. Він природним чином утворює білу порошкоподібну речовину і може продаватися у вигляді порошку або капсул. Це основний активний інгредієнт магнієвого молока, популярного безрецептурного препарату запор.
Через низьку абсорбцію в шлунково-кишковому тракті, він зазвичай використовується не як доповнення до магнію в дієті, а як добавка до розлад травлення i проблеми з харчуванням.
Харчові джерела магнію
- гарбузове насіння
- шпинат
- чорні боби
- насіння льону
- мигдаль
- темний шоколад
- авокадо
- Тофу
- лосось
- цільнозерновий хліб
- арахіс
- соняшник
магній - як приймати?
-
Пероральний магній - який магній вибрати?
Найпоширенішою формою прийому магнію є таблетки і капсули. Щоб заповнити дефіцит магнію в раціоні, найкраще потягнутися органічний форми магнійвони показують підвищена всмоктуваність przez системи аліментарний.
Найкращий магній для добавок
- цитрат магнію
- хелат магнію
- лактат магнію
- магнію бісгліцинат
-
Магній із зовнішнього постачання - який магній вибрати?
Для зовнішнього застосування найбільш рекомендований хлорид магнію, який має до 90% всмоктування через шкіру. Він ідеально підходить як доповнення до ванни, де в поєднанні з теплою водою не тільки живить, але й дарує заспокійливе відчуття розслаблення та спокою.
Як вибрати найкращий магній?
Вибираючи найкращий для вас магній, варто уважно придивитися до його інгредієнтів, оскільки його всмоктуваність може сильно відрізнятися. У разі перорального прийому магнію до нього варто потягнутися органічні солі як от цитрат, лактат Lub бісгліцинат магній оскільки вони сильно засвоюються травною системою.
Щоб підвищити ефективність магнієвої добавки, виробники часто збагачують свій склад вітаміном В6, який у поєднанні з магнієм діє синергетично. Вітамін В6 сприяє підтримці правильного енергетичного обміну та зменшує відчуття втоми та втоми протягом дня. Тож давайте перевіримо, чи є гості в продукті, який ви переглядаєте.
Неорганічні солі магнію (хлорид магнію, карбонат магнію, оксид магнію) демонструють значно нижчу біодоступність при пероральному прийомі. Тому для заповнення дефіциту магнію їх рекомендується вживати зовнішньо. Для людей, які хочуть поєднати бізнес із задоволенням, рекомендуємо плавання магній з додаванням хлориду магній. Цей спосіб дозволяє вирівнятися 90% всмоктуваність іони магнію, а крім того, це чудовий спосіб розслабитися в затишку вашого дому.
